Cara Mencegah Impotensi

Cara mencegah impotensi

Cara mencegah impotensi - Untuk pria yang berusia 20 tahun melakukan ereksi adalah hal yang sangat mudah di lakukan. Tetapi masalah impotensi menjadi momok yang menakutkan pada sebagian kalangan, terutama pada pria yang berusia di atas 40 tahun. Untuk mencegah impotensi harus menjaga gaya hidup yang tidak sehat. Pada artikel berikut ini mengobati.net akan menyajikan artikel cara mencegah impotensi agar anda dapat terhindar dari momok tersebut di kemudian hari.

• Berhenti merokok

Merokok mempercepat pembentukan endapan-endapan dalam arteri jantung, maka tak sulit untuk percaya bahwa proses yang sama dapat terjadi pada pembuluh-pembuluh darah yang memasok darah ke penis. Sekarang merokok telah dipandang sebagai faktor utama dalam masalah ereksi. Akibat merokok dapat di rasakan ketika usia anda menginjak 40 tahun. Jadi sebaiknya stop kebiasaan merokok anda sekarang juga.

• Olah raga rutin

Semakin bugar tubuh anda, semakin sering Anda mampu berhubungan seksual, juga semakin baik. Pria sehat tetapi tidak aktif mulai berlatih aerobik tiga hingga lima hari dalam seminggu, masing-masing selama satu jam. Tidak peduli jenis olah raga mana yang anda pilih, yang penting anda mengerjakannya, paling tidak tiga kali dalam seminggu dan tiap kali berlangsung selama dua puluh menit. Berlari, berenang, dan bersepeda merupakan pilihan-pilihan yang baik.

• Kurangi lemak

Cara mencegah impotensi yang selanjutnya adalah denga cara mengurangi lemak. Dalam hal makanan, yang penting adalah membatasi asupan lemak. Sekali lagi logika mengatakan bahwa yang baik untuk arteri pemasok darah ke jantung juga akan baik untuk arteri pemasok darah ke penis. Para dokter percaya bahwa diet untuk menjadi pria perkasa adalah diet rendah lemak, dengan hanya 20 persen kalori berasal dari lemak. Apabila Anda makan 2.500 kalori per hari, berarti batas asupan lemak Anda adalah sekitar 50 gram. Untuk mulai dengan arah yang benar, bacalah label makanan yang Anda beli, cari produk-produk miskin lemak dan tanpa lemak, hindari gorengan, pindah ke susu skim, serta makan cukup buah-buahan dan sayuran segar setiap hari, ditambah kira-kira 75 gram ikan, daging ayam, atau daging merah tanpa lemak.

• Merampingkan perut

Kelebihan berat badan dapat menyebabkan panjang penis anda berkurang. Penelitian tidak resmi terhadap sejumlah pria kegemukan menunjukkan bahwa sampai batas tertentu, seorang pria yang kegemukan akan mendapatkan kembali 2,5 sentimeter penisnya untuk setiap 17 kilogram berat badan yang disingkirkannya. Ini insentif yang tidak buruk bagi seseorang yang betul-betul kegemukan. Akan tetapi, yang jelas, mempertahankan berat tubuh yang ideal akan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan diabetes karena keduanya dapat merusak kemampuan ereksi anda.

• Teliti terhadap obat yang di pakai

Ratusan obat dapat menyebabkan impotensi sebagai efek samping, termasuk diuretik, penurun darah tinggi lain, beberapa obat antidepresi, dan antipsikotik. Tanyakan kepada dokter atau apoteker apakah obat yang Anda minum dapat membuat bermasalah untuk anda.

• Kurangi minum alkohol

Alkohol adalah depresan yang berfungsi memperlambat refleks, termasuk dalam olah seksual. Di samping merusak kemampuan seksual secara langsung, alkohol, bila dikonsumsi secara berlebihan dalam jangka panjang, dapat berpengaruh langsung terhadap testis, mengurangi produksi hormon pria testosteron, dan mengganggu keseimbangan hormon-hormon dan badan-bahan kimia otak yang diperlukan untuk menghasilkan ereksi, padahal keseimbangan itu rentan sekali.
Semoga artikel cara mencegah impotensi bermanfaat untuk anda. Mulailah dari sekarang..

Sumber